麵包是一種深受人們喜愛的食物,不僅味道香醇甘甜,而且價格便宜,食用方便,很多人會把面包當做早餐或者點心和夜宵。很多人會覺得坐月子期間應該多吃有營養的食物而不是像麵包這樣單調的食物。那麼坐月子可以吃麵包嘛?

一、坐月子可以吃麵包嘛

1、坐月子是可以吃麵包,但是產後應合理分配膳食。

2、坐月期間的飲食一定要營養均衡,注意熱量的控制,再加上適度的食補藥補調理和適度的緩和運動,對身體恢復相當重要。坐月時如果調理得宜,可以幫助女性在產後改善原本虛寒的體質。

3、產婦在坐月子的時候,若需要哺餵母乳,約需熱量2400卡,比一般成人女性一天所需的熱量高。熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克,最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30%左右。食材選擇,菜色儘量能多變且豐富,才能讓營養均衡而且不容易吃膩,提振媽媽們的食慾。在做月子餐飯菜的烹調上,儘量煮的細軟好入口,幫助腸胃消化。在做月子餐食材上應該多使用含鈣質較多的食物,這樣可以預防婦女有骨質疏鬆的問題。

4、在坐月子期間,日常的飲食都要均衡兼顧,坐月子餐的食材應該包含:魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果,這樣才可以提供哺乳時所需的營養素。在生產後,身體的消化系統還未恢復,腸胃消化的速度比較慢,所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點,這樣也可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。

二、月子飲食原則

1、不宜快速進補,以免得不償失

新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過咸。

2、不宜食生、冷、硬的食物

新媽咪產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一周儘量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

3、少量多餐,宜葷素搭配

多用些湯類食物,利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時,因此要多喝湯、粥等。

4、食物要鬆軟、可口,易消化、吸收

很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

5、主副食要變換搭配吃

一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧,雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

通過上文的介紹,坐月子可以吃麵包嘛這個問題已經得到了很好的解決。坐月子當然是可以吃麵包的啦。但是也不能夠每頓都吃麵包,這樣會造成營養供給不足等情況。應當把麵包當做早餐或者零食,同時還需要補給大量的正餐哦。

原文網址:http://read01.com/zPOy6dm.html